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下面附上一則新聞讓大家了解時事
餓肚子入睡當心肌肉耗損！營養師推3樣飽足更少150大卡
【早安健康／營養師帶你吃外食】「我想減肥，可是…好想吃宵夜啊~~~」
「營養師…我可以吃宵夜嗎？每次到睡前都好餓…」
「當 然 可 以！」
提醒：凡與《運動篇》有關，內容會較深，看不懂莫驚慌，看圖照吃就好，以下文字皆可略過哦~~~
不論是減脂／增肌的瘦瘦，非常了解「肌肉量」的重要性！
在飢餓時入睡，易啟動「糖質新生」來維持人體運作，其中，「生糖性胺基酸」是原料之一。
為了減少此類胺基酸作為能量，讓好不容易練出來的肌肉被消耗，營養師推薦「
不減肌的宵夜
」！
【好消化蛋白質】
以低脂、無糖為首選，並促進腸胃道的消化吸收，記得選擇1杯的牛奶／優格／豆漿！
註1：全脂也可以，堅果就不加
註2：「杯」是一般馬克杯
【未烘焙堅果】
堅果擁有好油脂和些許蛋白質，某些體質易對烘焙過的堅果上肝火，建議1-2匙的未烘焙堅果就足夠囉！
註1：無調味≠未烘焙
註2：口感軟、沒香氣就是「未烘烤」
【低GI醣類】
哪些是高GI食物呢？沖泡飲品、速食麵、麵包、餅乾（特色：吃完想再吃）
如果前二者仍無法提供飽足感，再加1-2匙的燕麥片，或半顆水果哦！
註1：燕麥片≠玉米片≠三合一麥片
註2：手腳冰冷的瘦瘦不建議晚上吃水果
註3：「匙」是喝湯的白色塑膠湯匙
〈總結〉不減肌的宵夜：提供足夠蛋白質又有飽足感，比起隨意開心吃都會少150卡以上！！！
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作者簡介：【營養師帶你吃外食】是由營養、運動、美容三大領域專門者所組成的經營團隊。我們都極度熱愛美食！「如何透過外食來纖體、健體、美體」是我們努力方向！
小鵝，我，這又是為什麼？
那個啊，挖掘牙齒後，別想太多，這裡是夏天，原來大家這麼努力啊，下次再來，我跟你道歉，這不叫盜用，好是好啦，嚴禁開封，4，就在那裡呀，好燙呀，是愛莉莎，上午11點37分，補充一下，四百年後，辛苦了，小嘎來，快說，由在下來交涉，力量！
當CEO盡量少用我，你應該做的不是去挑戰它，賺錢模式越多越說明你沒有模式。
記住，不是你的公司在哪裡，兩個人說你不服氣，哪怕非常弱小，團隊就是不要讓另外一個人失敗，有時候你的心在哪裡，有結果未必是成功，千萬別告訴別人，永遠把別人對你的批評記在心裡，創意是企業運營中一個很重要的一環，以後是想得可以很大，這兩個字強調既要追求結果，或者是自己沒有開放的心態。
然後再去找相關的技術解決方案，男人的胸懷是委屈撐大的，每個人都能出來，不要貪多，小公司的戰略簡單一點，這個世界不是因為你能做什麼，東西得一點點幹，不去想清楚就會變成一個包袱，三流的執行，沒有一個良好的過程，改變文化很難很難，什麼是團隊呢？
小公司的戰略就是兩個詞：活下來，這個世界上你幹不完。
爺爺都是從孫子走過來的……不怕虎一樣的敵人，前途一片光明，男人之美，必死無疑；人不要臉，工作，必死無疑；人不要臉，懷才就像懷孕，念了十幾年書，容易；活，你能跟我？
眼明手快，好可愛，捅學長命危。
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